钢制文件柜厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
钢制文件柜厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

练瑜伽能瘦腿吗

发布时间:2019-11-22 16:26:05 阅读: 来源:钢制文件柜厂家

爱美的人是有很多的,尤其是女性朋友。拥有着修长的美腿是很多人的愿望,这样可以让人的身材变得更好,从而更自信的去生活。在生活中,有很多人是非常喜欢通过练瑜伽来修身的。那么,练瑜伽能瘦腿吗?怎么练习可以有效的瘦腿呢?下面便一起来看一下这篇文章的简单介绍吧。

侧腿伸展式是一组非常简单的瑜伽动作,我们很多朋友都非常喜欢练习这组瑜伽动作,下面的时间我们就和大家一起来学习吧!

侧腿伸展式

动作步骤1

仰卧式完全放松仰躺于地面,两臂分别于体侧打开30度角,手心向上,两腿自然分开。

半莲花单足伸展式

动作步骤1

吸气,双手将右脚置于左腿大腿根处。呼气,上体向前倾,左手掌心落于地面上,自然顺畅的呼吸。

仰卧单抬腿

动作步骤1

这其实是一组非常简单的瑜伽动作,我们首先要做到的就是保证我们的全身放松,然后,躺在瑜伽垫上,面向上。

动作步骤2

然后将两腿弯曲,脚板着地,双手垂直放在身体两侧。

动作步骤3

深深地吸一口气,将左脚慢慢地抬高。

动作步骤4

然后用双手紧紧地握着左脚的小腿位置,让左脚保持着挺直的姿势。而且左脚尽量是要抬到最高的位置。

这一瑜伽动作,我们需要练习6秒左右,然后缓缓地呼气,将我们的一只腿慢慢地放下来,换腿重新练习这一动作。

左右两腿一直重复10次左右。

功效

这个仰卧单抬腿的动作通过让双腿不断地抬高,让双腿的肌肉得到充分的拉伸。

从而让两腿的肌肉变得更加紧实,并且可以让腿上的脂肪得到分解,让双腿重新变得纤瘦。

以上便是关于练瑜伽能瘦腿的介绍。相信看到这里,您对于如何正确的进行瑜伽的练习也有了更多的了解。虽然说瑜伽对人的作用是非常大的,但是在练习的时候,还是应该要注意掌握相关的动作要领,这样可以很好的保证练习的安全性。

食堂炒锅

食堂熬汤锅

大型蒸箱