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秋季女性减肥食谱胡萝卜鸡丁

发布时间:2020-03-04 17:36:29 阅读: 来源:钢制文件柜厂家

秋季女性减肥食谱胡萝卜鸡丁

秋季女性减肥食谱胡萝卜鸡丁 美食杰

减肥仍在继续,每天减少热量的摄入,吃些鸡肉,加入营养的胡萝卜一起炒菜,搭配鲜亮,色香味俱全,吃起来既可以补充营养,还是减肥食谱,下面一起来学习减肥美食的做法吧。

【秋季女性减肥食谱胡萝卜鸡丁】

主料:鸡胸1个、胡萝卜200g、青辣椒1个、

辅料:植物油15茶勺、盐1茶勺、老抽2g、生抽1茶勺、姜2g、花椒粉2g、料酒3g、

步骤:

1.主料:胡萝卜、鸡胸、青辣椒

辅料:植物油、盐、生抽、老抽、姜、料酒、花椒粉

2.把胡萝卜洗净去皮切丁

3.鸡胸切丁

4.姜切末、青辣椒洗净切小块

秋季女性减肥食谱胡萝卜鸡丁

5.热锅凉油,油热6成,下鸡丁翻炒均匀出香味

6.加料酒、生抽、老抽翻炒均匀,加姜末、花椒粉翻炒均匀

7.加胡萝卜

8.盐翻炒均匀。中火翻炒5分钟左右,直到胡萝卜熟透

秋季女性减肥食谱胡萝卜鸡丁

9.加青辣椒

10.翻炒均匀即可

秋季女性减肥食谱胡萝卜鸡丁

小贴士

炒鸡胸肉不能油太热,要把油烧热以后,在等油温下来以后,再加鸡胸肉

这样翻炒鸡胸肉不沾锅,要吃辣椒的可以加小米椒或者辣皮子

鸡胸脯肉的食用效果

1.增强体力

鸡肉的消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。

2.提高人的免疫力

秋季女性减肥食谱胡萝卜鸡丁

现代社会中天天忙忙碌碌,常处于亚健康状态的白领最好多吃一些,以增强免疫力,减少患病几率。 鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效,用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。

3.补肾精

可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。

4.增强消化能力

具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面,更是有较好的作用。

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